Как не сорваться с диеты

06.08.2015

Доказано, что худеть в одиночку намного сложнее, чем с кем-то вместе. Лучше всего окружить себя людьми, которые придерживаются здорового образа жизни и следят за питанием. Если среди друзей и родных нет таких людей, то можно найти единомышленников на интернет-форумах или в социальных сетях. Там можно найти не только поддержку, но и множество полезной информации о питании и рецепты блюд для разных диет. Можно также обратиться за помощью к диетологу, который составит план питания с учетом особенностей вашего организма и будет следить за процессом похудения.

Нужно мотивировать себя, т.е. поставить цель, ради которой вы хотите сбросить лишний вес. Можно повесить на видное место фотографии с людьми, чья фигура является для вас идеальной.

Нужно отгородить себя от соблазнов, например, лишний раз не ходить ресторан и не покупать сладости и печенье. Но при этом можно выбрать день, когда позволено съесть маленький кусочек торта или шоколадки. Голодать тоже не нужно, т.к. это увеличивает риск сорваться с диеты и наесться вредной пищи.

Еще один хороший способ не сорваться с диеты – дневник питания. Для этого нужно записывать все, что выпито и съедено за день. Доказано, что люди, которые ведут дневник питания, худеют эффективнее.



Возврат к списку